1. Hidratare: Consumă suficiente lichide în timpul zilei, în special apă. Evită alcoolul și băuturile bogate în cofeină, deoarece acestea pot duce la deshidratare. Bea apă în mod regulat, chiar și atunci când nu simți sete.

2. Rămâi în interior: Încearcă să petreci mai mult timp în interior în timpul celor mai fierbinți ore ale zilei, de obicei, între orele 11:00 și 16:00. Alege un mediu răcoros, cu aer condiționat sau un ventilator.

3. Protejează-te de soare: Atunci când trebuie să ieși afară, protejează-te de razele soarelui. Poartă un căciulă, ochelari de soare și aplică cremă de protecție solară cu un factor de protecție ridicat. De asemenea, poți purta haine ușoare și de culoare deschisă, care să permită pielii să respire.

4. Răcorire locală: Folosește metode de răcorire locală pentru a-ți scădea temperatura corpului. Poți pune comprese reci pe încheieturile mâinilor și picioarelor sau poți folosi un prosop umed pe gât și pe frunte.
 

5. Evită efortul fizic intens: În perioadele de caniculă, evită exercițiile fizice intense sau muncile solicitante în exterior. Dacă totuși trebuie să faci activități fizice, alege să le faci dimineața devreme sau seara târziu, când temperaturile sunt mai scăzute.
 

6. Ventilație adecvată: Asigură-te că locuința ta are o ventilație adecvată. Deschide ferestrele în timpul nopții sau dimineața devreme pentru a permite aerului să circule. Poți folosi și ventilatoare pentru a crea o senzație de răcoare.
 

7. Mănâncă ușor și echilibrat: Înlocuiește mesele copioase cu mese ușoare și echilibrate, care să conțină fructe și legume proaspete. Evită alimentele grele și bogate în grăsimi sau proteine, deoarece acestea pot face digestia mai dificilă în timpul căldurii.

8. Fii atent la semnele de căldură excesivă: Fii atent la semnele de supraincalzire a corpului, cum ar fi amețeala, slăbiciunea, durerile de cap, crampele musculare și senzația de leșin. Dacă resimți aceste simptome, caută imediat un loc răcoros și odihnește-te. Dacă simptomele persistă sau se agravează, solicită ajutor medical.
Este important să-ți asculți corpul și să iei măsuri pentru a te proteja de căldură excesivă. Dacă te confrunți cu o caniculă prelungită sau dacă ai o stare de sănătate preexistentă, ar fi bine să consulți un medic pentru recomandări specifice în situația ta.

Astăzi 29 iunie 2023 în incinta Centrului de Sănătate Sîngerei sa petrecut ședința cu asistenții medicali cu următoarea tematică:
1.Consilierea pacientului cu privire la conduita sănătoasă după protocolul clinic Pen 2.
Prezentator : Șef Secție Medicină de Familie Boris Țurcan.
2. Clinica șocului anafilactic și măsurile de urgență copii și maturi.
Prezentator: Medic Pediatru Guțu Natalia.
Medic de Familie Savca Dumitru
3.Ghidul practic “ Siguranța injecțiilor „ Prevenirea accidentelor prin înțepare, tăiere cu obiecte ascuțite în timpul manipulațiilor injectabile.
Prezentator: Asistent Medical, sala de proceduri
Nina Melnițchi.
4.Chestiuni organizatorice.
Administrația IMSP CS SÎNGEREI
Tartacovschi Eleonora
Spînu Angela
Cebonaș Angela.

Cancerul de col uterin este a doua cea mai frecventă cauză de deces prin cancer în rândul femeilor din Europa de Est și Asia Centrală, unde este asociat cu suferință personală enormă, perturbări sociale și costuri financiare pentru femei, familii și sistemele de sănătate. În fiecare an, în Regiunea Europeană a OMS, peste 66 000 de femei sunt nou diagnosticate cu cancer de col uterin și peste 30 000 mor din cauza acestei boli care poate fi prevenită.

Un motiv cheie pentru a acorda prioritate prevenirii cancerului de col uterin este faptul că acesta afectează în primul rând femeile mai tinere, majoritatea cazurilor aparând între 35 și 45 de ani. Acesta este un moment în care majoritatea femeilor lucrează, își îngrijesc familiile sau fac ambele, astfel încât impactul social al cancerului de col uterin este mult sporit, deoarece îndepărtează mamele din familiile lor și lucrătorii din economie.

Un alt motiv cheie este că aproape fiecare caz ar putea fi prevenit. Programele de screening bine organizate pot reduce ratele cancerului de col uterin cu până la 80% sau cu până la 90% dacă sunt combinate cu vaccinarea HPV a adolescentelor. În plus, deoarece screening-ul de col uterin funcționează prin găsirea și îndepărtarea leziunilor precanceroase pentru a preveni apariția cancerului în primul rând, screening-ul cervical reduce atât cazurile noi, cât și decesele cauzate de cancerul de col uterin.

În Republica Moldova, aproximativ 300 de femei sunt diagnosticate anual cu cancer de col uterin, zilnic este înregistrată o femeie cu cancer de col uterin, la fiecare trei zile se atestă un deces din cauza acestei boli.